Szocho mój organiz nie sięgnął po tłuszcz lecz po tkanke mieśniową, jeździłem na rowerku stacjonarnym codziennie prze 2 tygodnie, mówie jak było. Ogólnie sie mówi że na czczo nie należy robić aerobów to fakt!! TP
Dla zwiększenia działania antykatabolicznego na noc. Chodzi o przyjmowanie białka na czczo na noc, tak jak zwykłe hydrolizaty białka (sama odżywka białkowa). Myślicie, że dałoby coś takiego efekty, jeżeli ma się już dietę o której pisałem wyżej (2g białka/kg masy)?
Z firmy SFD: - ALA - 300 mg do posilów bogatych w weglowodany - NAC 600 mg na czczo mozna dac prozdrowotnie - GARCINIA CAMBOGIA - SPIRULINA - COLEUS FORSKOHLII A te trzy koncowe jak skoncza sie te z ALLNUTRITION to wrzuc sobie w ramach "spalacza tluszczu" Plus dodatkowo: Lecytyna, Omega 3, GoodTrip ADAPTO (AllNutrition) - zgodnie z etykieta, jako [...]
[...] A jeśli chciałbym takie rozwiązanie: Dni nietreningowe: GreenTea, Curcuma, Piperyna, Tyrosine - 1x po posiłku porcje, ALA tam gdzie dużo węgli (przed? po?) , NAC na czczo plus Lecytyna, Witaminy, Omega3 w ciągu dnia odpowiednio; Dni treningowe: tak samo jak wyżej plus czy jest sens brania Spiruliny/Garciny/Coleus przed lub po treningu? [...]
[...] fakt faktem, dołożyłęm te 15 minut na rowerze tygodniowo...no ale jak mówiłem, przy 100 kcal dziennie, 1,5kg to nie możliwe... Waż się codziennie rano przed i po śniadaniu, a jak nie codziennie to co tydzien, ta sama pora, na czczo najlepiej. Zmieniony przez - Alkrin w dniu 2010-12-23 09:35:06 Zmieniony przez - Alkrin w dniu 2010-12-23 09:36:52
[...] dziekowac zobaczysz) Dokup monohydrat kreatyny najlepiej z olimpu, tania i dobra, bierz 5 gram przed 5 po treningu, 30 gram carb po treningu, hard masa mozesz brac rano na czczo i miedzy posilkami, 2 porcje dziennie wystarcza ale to przeciez uzupelnienie diety wiec sam bedziesz wiedziec ile masz jesc :) tyle pozostaje cwiczyc :) good luck
[...] a efekty na pewno beda zadawalajace. Co do dawkowania mono to optymalna iloscia sa dawki 10g w dni treningowe(5g na rano,5g po treningu) oraz 5g w nietreningowe rano,na czczo. Witaminy kapsulka dziennie rano przy sniadaniu, o3 gold 2 kapsulki dziennie przy posilkach, 1 przy sniadaniu 1 przy kolacji np. ZMA apteczne 1zincas forte+3/4 filomagi [...]
A w czym są "lepsze" aeroby po treningu siłowym od tych na czczo? Nie chciałbym tracić mięśni. Ostatnio biorę kofeinę na pobudzenie, czy ma ona właściwości antykatabolika(gdzieś tak przeczytałem)?
to zbadać insuline 1h po 70g glukozy na czczo? ale wyniki glukozy bez peptów mam w miare normalnie, do 110 jednostek 1.5h po 100ww zlozonych. a moze t3 tak wplywa na szybki powrot cukru? bo caly czas trzymam w gornej granicy, czasem lekko ponad jest na masie. na redu to x2 norma leci %-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-20 02:18:09
[...] po dłuższej przerwie, nie miałem kiedy odpisywać, ale piszę teraz. DZIEŃ to chyba dziś 53 i 7 Tydz 110kg Odnośnie diety to jest różna i wrzucę ją jak będę miał chwilkę. TRENING: 6:30 - 30-40 min aeroby na czczo co 2 dni jeszcze o 18-20 trening siłowy + 40-50min aerobów Fotkę wrzucę niebawem. Dorzuciłem od wczoraj: UNIVERSAL Animal CUT i STACK
[...] sam. Musiałem bawić się w samowyzwalacz robić sobie miejsce żeby położyć do tego to telefon dosyć plaski przewraca się ale efekt zaj**isty nie wiedziałem ze takie dobre zdjęcia może robić zawsze jak robiłem sam albo ktoś mi robił były gorsze bo łapy się trzęsły a tu fajnie. Jutro się zmierzę na czczo i wrzucę fotki albo w nd ale raczej jutro.
[...] Tobie na kształtowaniu sylwetki (a na takim forum jesteśmy) to trening siłowy jest tutaj podstawą. Poza tym istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a niekoniecznie masa ciała. W Twoim przypadku ma ona znacznie, ale nie odzwierciedla postępu w kształtowaniu sylwetki. Rozpiski posiłków wrzucaj według regulaminu [...]
[...] zasad HIIT polecam wykonywac roznie - w zaleznosci od diety ale to zalecenia ogolne tak wiec powinines jes znac Dieta ze srednia iloscia ww (typowa redykcyjna) - rano na czczo w dzien bez treningu (chyba ze ktos trenuje czesciej niz 3x/tydzien wiec wtedy moze byc takze w dizen treningu) Dieta lowcarb - w sumie kiedy sie chce - choc z rana [...]
Dzisiaj zaczynam 5 tydzien takiego cyklu biore tak: DT : -Przed treningiem 30 minut 15g nitro -Po treningu 5g mono NT : -Rano na czczo 5g mono -W porze treningu 10g nitro Z efektow jak narazie jestem zadowolny, ale wiadomo ze na kzadego inaczej dziala. Pozdro
ło kurva ciezki rzad z tymi pany ... mi chodzi o posilek przed tr. sw wiadomo ze najszybciej bym spalil tluszcz idac na czczo lub z jak najmniejsza razerwa kalorii , ale obawiam sie ze wtedy polecialoby duzo miecha , wiec mysle co tu wszamac zeby organizm zaczal spalac t.tluszczowa ale w miare mozliwosci oszczedzil miesa , jezeli wogole jest [...]
kurde..im wiecej czytam postow tym mniej wiem bo straaasznie duzo rzeczy sie wyklucza..jedni pisza zeby biegac na czczo drudzy ze lepiej cos zjesc zeby nie doprowadzic do spalania miesni...a ja sie pytam jak to w koncu jest????i co mi sie tu tak ociagacie z odpowiedziami co??? 1 maj zbliza sie nieublaganie!!!dalej dalej!!!
Dziennik pirlo2122
